Po południu i weekendy mogę brać. Na tym etapie wstawanie o 4.30 by siłownie otworzyć o 6.00, a potem 16-17 godzin siedzieć i głodować to tak niezbyt %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-29 12:04:04
O właśnie, zapomniałbym :-) MC (push, pull) - 240g B / 40g T / 460g WW HC - (legs) - 240g B / 40g T / 560g WW LC (DNT) - 240g B / 100g T / 100g WW Jacek - U Dawida podpatrzyłem. Kładziesz się na oparciu do wiosłowania półsztangą leżąc tak, żeby właściwie głowa się tam opierała, łapiesz końce półsztangi jak najszerzej, i podciągasz do brody ;-) [...]
Darooooo ja ci wierze ze masz 32 w bicu to normalne bo ja mam 29(zaczynalem od około 26) po 3 miechach cwiczen a po 10 to napewno zrobie jeszcze 3cm i bede mial wtedy 32 proste i logiczne a masy tez troche nabiore bo narazie tylko 59 kg waze (4kg w ciagu 3 miechow przytylem) no i tak dalej i tak dalej... Tylko poświęcenie czyni mistrza [...]
zonamefa witaj. do tej pory chyba tylko w naszych zdjeciach grasowalas. dzieks za rade ale wole w tabsach do dawke mam odrazu odmierzonom. matrix rulezz
hehe mam paska!!! a niejestem kujonem. kupilem sie dzis koszulke bez rekawow. jest na 104 - 108 w klacie. i jak jom zalozylem to ledwo sie w nia wbijam. na brzuchu jest luzna ale na klacie to przylega bardzo mocno. stara jak mnie zobaczyla to kazala mi ja oddac. myslicie ze zle to wyglada bo ja uwazam ze akie koszulki maja przylaegac do klaty?? [...]
strong do bicka dodaj unoszenie hantla w podporze o kolano a sztrogsy z pleca rob do tripa doluz jeszcze prostowanie rak zza glowy magik czyli wszystko zjedzie?? biore minimalna dawke czyli 4 tabsy na dzien. teraz troche inny problem. napinam sie dzisiaj przed lustrem i jak klate sobie napiolem to najpoier wszystkie zylki bajerancko wyszly potem [...]
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa LUDZIE JA SIĘ ZAŁAMIE!!!!!!!!!!!!! Byłem dzisiaj na siłce robie klate a tu w pierwszej seri 55kg ładnie 8x, 2 już ledwo 6!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA osłabłem ;-( Ja się zaszlachtam Musze wrócić spowrotem do 50kg;-( buuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli [...]
jak cwicze w domku to sztrugsy od 50 do 60 robie na silce od 70 do 100. wioslowanie w opadzie robie od 30 do 45. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!
aaa zapomnialem wam powiedziec dzisiaj w noco kolo 11h byl napad na biedronke. mam akurat widok na tylne wejscie sklepu. kuwa tyle policji na osiedlu jeszcze zem niewidzial nawet 2 cywilne bmki z kogucikami zajechaly. jednego sprzedawce nozem dzgneli, a kieriwnika niezle spapciowali ..... moze dzisiaj w wiadomosciach cos o tym bedzie. jest masa [...]
ekipa to niejest czasem sklep "giakonelli sport"?? bo u mnie sa identyko ceny. tanszego obciazenia firmoweko siem w sklepach niedostanie. a i te sztangi co tam maja to sa gwintowane tylko , obciazenie ma srednice 27mm. korde nooo na stronce pudziana tylko wyniki w wycisku sa z czsow jego mlodosci. jest masa to jestes kawal kabanasa [...]
o qrwa jechana mac!!! wlasnie se bicka mierze i w prawej troszku ponad 38 a w lewerj...........qufra!! 37!! aaa juz wiem czemu inaczej wygladaja!! coprawda nieumien dobrze lewej napiac ale nooo kur 1cm roznicy hehe scd fajny sen miales. hehe co do snow to mialem pare dni taki za bylem na jakiejs zabawie i spotkalem pudziana, troche pogadalismy i [...]
kaloryfer jak przeczytalem twoja wypowiedz to mnie siem srac zachcialo. ty w ogole jestes juz stracony w tym sporcie zaslaba masz psychike, ciekaw jestem jak bys siem zachowal jak bys mial zastoj. ja cwicze pol roku zaczynalem tak jak zadziornik ale z mniejsza sila. teraz na wicie ponac 38 a jestem od was o rok mlodszy. SCD jak tam bo u mnie juz [...]
danio: 2,5cm w bicepsie w 3 tygodnie? Coś nie realne!!! hehehe. Musiałeś źle zmierzyć: http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm masz tu jak mierzyć. Pozatym jaki trening stosujesz rozpisz się Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
Danio: stwierdzam, że jak na czysto (bez koksów) dojdziesz do 120cm w klacie, to możesz być za***iście dumnym z siebie! Mi np. łatwiej to przyjdzie (większy pułap, zaczynałem z 93-94cm) a to jest już różnica. Dobrze sie odżywiaj, dbaj o regenerację itd. A będziesz rósł. Pamiętaj kulturystyka to sport dla wytrwałych, szybki efekt oznacza [...]
Magik: hehe spox. Ovopol racja śmierdzi, ale jest tani to jego zaleta, ale nie jedyna z tego co wiem na porcję 100gram zawiera 92% białka (czyli 92g), ale ma też wady... o których już wspomniałeś. Mottor: fakt ławeczki też gratuluje, podeślij mi na maila albo tutaj napisz dokładnie co ile itd może sam sobie walne... D.j666: ja trenuje w wakacje, [...]
Magik: dzięki. A ja w sobotę, bo ok 16 moja chrzestnica ma roczek, a o 19 na balet trza uderzyć Walcz o te 105kg (ale i tak Cię dopadne jak bestia! i pobije cię w wyciskaniu rzecz jasna hehe ). Pozdrówki... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założycie Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
wlasnie sobie obezalem kawalek filmu ronim c. qurde ale on na fajowe hantelki, tez sobie kiedys takie fundne. hmmmm tylko 200kg jedna moze siem mi podloga zarwac!! chopaki jak myslicie jak np w sobote cwicze nozki a w poniedzialek robie plecy martwy itp, czy niepowiniennem robic wiekszych odstepow miedzy tymi partiami??? jest masa to jestes [...]
ja ostatni rok w tej samej budzie od zerowki hehe. niech no mnie za rok ktos bedzie probowal kocic to ujjjj (scd hehe ciesz sie ze w twoim miescie niemieszkam). grrr za godzxinke do bude ehhh. specu hlip hlip ...... zegnaj!! (i tak niewierze ze tu niewpadniesz) hmm moze bym sie tak na silke dzis wybral i sprawdzil ile wycisne??? jest masa to [...]
Ale się w pakowałem! Wyzwanie rzuciłem kolesiowi z klasy (kiedyś najsilniejszy na ławie, teraz gorzej...), mamy się sprawdzić na wioślarzu! 500m w jak najszybszym czasie... heh będzie ciężko! (nie wiem jak się przygotować do tego...), ale musze wygrać , niech wygra lepszy... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
